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2020/4/25
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【自粛中】腸にしてあげる３つの事 |
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新宿南口整体と腸もみの店ソレイユです。 コロナの影響で外出自粛をされていたり、テレワークで自宅に籠りきりの方、お元気ですか？ こういう状況ですと、体のいろんな所が参ってしまいますね。 お客様から聞く事は、 １、通勤がなくなったので、全く体を動かさなくなり、運動不足を感じる。 ２、家に事務机や椅子がなく、ソファや床にじかに座って仕事をするので、腰や肩首が痛くなった。 ３、腸の動きが悪くなって、便秘になった。 等です。 腸の動きが悪くなったと感じている方は、以下の点を見直してみて下さい。 １、水分を取る 家に籠もっていると、しゃべる時間があまりなくなるので、普段会社にいる時よりも、喉が渇きませんね。１日何リットルと言う決めはないのですが、気がついたらコップ一杯の水分を取りましょう。 ２、体を動かす 通勤がなくなると、たかが通勤とは言え体は動かしていたんだな。と思いませんか？散歩しましょう。自粛中でも散歩は大丈夫ですね。マスクをして近所を練り歩きましょう。歩く事は、脳にも腸にも良いです。１日６～７０００千歩くらいですか？コロナ前の普段の平日の歩数くらいは歩きましょう！ ３、食物繊維を意識する 特別な物でなくていいです。手前がかかる物でなくていいです。ただし噛んで食べる物がいいと思います。ひじき、きんぴらゴボウ、オクラ、ブロッコリー等、いかがですか？フルーツならキウイがおすすめです。作るのが面倒くさい人は、スーパーやコンビニでも出来合いのがあります。女性なら１日１８g、男性なら２０gを目標です。 まだしばらくはこの状況が続きそうです。お腹の調子が良くない方、ソレイユはひっそりと営業しています。腸もみを受けにこっそりといらして下さい。 |
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